家にあるものでトレーニング1 椅子を使って上半身を鍛えよう！

身近にあるものを使うトレーニングなら、家でも会社でもちょっとしたスキマ時間に行えます。
まずは「椅子」。高さを変えると効果も変わりますよ！

椅子が倒れたり滑ったりしないように充分注意してください。

プッシュアップ＝いわゆる腕立て伏せといえば上腕を鍛える基本的なトレーニングですが、椅子を使って高さを変えると胸や背中など違う部位も刺激することが出来ます。

●大胸筋、上腕三頭筋、三角筋前部の筋力向上

上腕三頭筋を鍛える、つまり二の腕を引き締めるのに効果的なトレーニング。肩から背中にも効きますから、今から始めれば夏にはTシャツ姿がバッチリ決まるはず！

●上腕三頭筋、　三角筋前部の筋力向上