ZEN CLUB

2024年 11 月号 Number. 571

体と一緒に脳もトレーニング脳トレ三番勝負!

脳のトレーニングは体の運動と合わせて行うと相乗効果が期待できます。どれも座ったままできるので、高齢の方にもオススメ!

基本の姿勢やポイントなどを動画でもわかりやすく解説しました

指折り10数え

  • 左手はパーで、右手は親指を折った状態からスタートします。
  • 数を数えながら順番に指を折っていき、10数えて元の状態に戻ります。最初はゆっくりでもOK。
  • 慣れたらスピードを上げたり、左右を入れ替えてみたり、いろいろアレンジしてみましょう。

すりすりトントン

  • 右手でグーを作り、一定のリズムで太ももをトントン叩きます。ゆっくりでも大丈夫。
  • もう片方の手でパーを作り、トントンのリズムに合わせて太ももをすりすりと前後にさすります。
  • 慣れてきたら、途中で左右の手の動きを入れ替えて繰り返します。意外と難しいですよ!

指揮者

  • 両手を顔より少し高い位置に上げ、ここからスタート。周りに人やぶつかるものがないように注意。カ
  • カウントしながら左手は縦に2拍子を、同じリズムで右手は三角を描くよう3拍子を刻みます。
  • 「6」でスタートの位置で両手が揃えば成功!次は左右を入れ替えてチャレンジしてみましょう。
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