ダンベルがない時はどうする？

ペットボトル

1ℓのペットボトルは1kgのウェイトになります。入手しやすく、握りやすさも考慮されたデザインが多いのもメリットです。

袋入りの食品

砂糖や小麦粉、パスタなど、重さも明記されているので自分に合ったウェイトを選びやすく、手に合った形に変形するのも◎。