椅子に座ったまま手軽に、また椅子を使って負荷をかけたり。身近なものを使ったトレーニングなら、家でも会社でもちょっとしたスキマ時間に行えます。
ニートゥチェスト
ニー(膝)をチェスト(胸)に引き寄せる動作を行うトレーニングが「ニートゥチェスト」。ぽっこりお腹の引き締めや、猫背などの姿勢の改善、代謝の上昇なども期待できます。
●腹直筋、腸腰筋の筋力向上
ブルガリアンスクワット
椅子に片足を乗せて行うことで負荷を高めたトレーニング。スクワットの中でも消費カロリーが高く、脂肪燃焼効果も見込めます。太ももやお尻を素早く引き締めたい方におすすめ。
●大腿四頭筋、ハムストリングス、大臀筋の筋力向上
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