新生活のスタートはストレッチで心も体も柔軟に！

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チェアストレッチ 椅子に腰掛けたままのストレッチは場所も取らず、高齢の方も安心して行えます。 効果：柔軟性アップ、歪み改善、血液循環の促進、集中力アップ 右手で、頭を抱え、息を吐きながらゆっくりと右へ…
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薄着になる季節に向けて 下半身ひきしめ フィットネス

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おなか周り ロールダウン（エキセントリックアブドミナル） 効果：腹部の筋力アップだけでなく、骨盤の後傾と背部の柔軟性を向上させる効果があります。 膝を立てて座り、両手を前に伸ばし、腹筋を縮めて背中を丸…
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おうちでもオフィスでも　からだポカポカ　フィットネス

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背中 タオルラットプル 背中の引き締め：広背筋を鍛えることで背中全体が引き締まり、姿勢改善や肩こり解消を見込めます 姿勢改善：そもそも背中の筋肉が弱っていては綺麗な姿勢をキープできません 褐色脂肪細胞…
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新年！ フィットネス始めます！

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柔軟性アップ編 キャットツイストのポーズ 【効果】 ウエスト周り引き締め、肩こり解消、肩甲骨の柔軟性UP、身体の歪み改善、呼吸機能の改善、消化機能の改善 四つん這いになり、手首は肩の真下に、膝は股関節…
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